Por Mileny Onofre
O sono exerce funções muito importantes no nosso organismo,
ele permite que ocorram mudanças essenciais para a manutenção da saúde e do
bem-estar. Ele tem um papel extraordinário na restauração do corpo,
neutralizando toxinas que provocam a sensação de cansaço, na organização da
memória, além de conservar energia para a realização das atividades diárias.
A verdade é que nós não podemos viver sem
dormir. Acha exagero? Pois não é. O sono é tão imprescindível que a falta dele
pode nos deixar doentes, e em casos graves podem até levar a morte.
Quais são os riscos de seguidas noites mal-dormidas?
O sono normal se caracteriza por reduções da temperatura do
corpo, da pressão arterial, do ritmo da respiração e da maioria das funções
corporais vitais. Ele é um estado de repouso físico e mental, facilmente
reversível, em que a pessoa se torna relativamente inativa e desatenta ao
ambiente em que está. É um afastamento parcial do mundo em que os estímulos
externos quase não são percebidos pelos sentidos.
O sono é controlado pelo comportamento individual e por
sistemas fisiológicos internos, como o relógio biológico localizado no cérebro.
Ele é chamado assim porque realmente funciona como um relógio inteligente
regulado pela luz do dia ou escuridão da noite, controlando diferentes funções
do organismo, como níveis de hormônios, temperatura do corpo, batimentos
cardíacos e padrões de sono.
Os adultos
precisam aproximadamente de 8 horas de sono, enquanto crianças em idade escolar precisam dormir cerca de 12 horas por
dia. Quando as pessoas têm por hábito trabalhar, estudar ou fazer outras
atividades até de madrugada, elas deixam o relógio biológico em descompasso com
o relógio físico, o que pode ocasionar problemas para a saúde.
Nos adolescentes,
é comum acontecer esse descompasso devido a mudanças naturais no seu relógio
biológico que fazem com que eles tenham facilidade para ficarem acordados até
tarde. Mas, ainda assim, eles precisam em média de 9 horas e meia de sono por
dia.
A carência de sono pode provocar fortes
impactos no aprendizado, na memória, no raciocínio, na atenção e até mesmo nas
emoções. Pode levar também a acidentes de trabalho e de trânsito.
“Inútil vos será levantar de madrugada, repousar tarde, comer o pão que penosamente granjeastes, aos seus amados ele dá enquanto dormem.” Salmos 127:2
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