Por Mileny Onofre
Quantos copos de água você já tomou hoje? A água é
fundamental para a saúde, a beleza, o equilíbrio biológico e a sobrevivência do
ser humano. A quantidade de água no corpo humano varia de acordo com sexo,
idade e massa muscular. Mas em geral cerca de 70% do nosso corpo é formado por
água.
O nosso organismo necessita repor a água perdida
diariamente. Eliminamos cerca de dois litros através da urina, do suor e das
fezes. Se essa quantidade de líquido não for reposta, entramos num processo de desidratação
que pode acarretar diminuição do volume de sangue,
aumento dos batimentos cardíacos, pele seca, sensação de fraqueza e menor
volume urinário, entre outros. No cérebro, a desidratação pode alterar a
memória e diminuir o poder de concentração. Dessa forma, a recomendação de ingestão adequada total de
água é de 3,7 litros para homens e 2,7 litros para mulheres por dia, para a
faixa etária de 19 a 70 anos.
Diante do exposto, veja quais são os
benefícios diretos da ação da água no organismo:
- Regula a temperatura do corpo por meio da eliminação do suor;
- Ajuda na digestão de alimentos;
- Auxilia a distribuição de nutrientes pelo corpo até as células;
- Ajuda a retirar o ácido lático na prática de esportes;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Melhora o funcionamento do intestino;
- Elimina resíduos metabólicos pela urina;
Para saber mais sobre o assunto acesse:
Fique atento as dicas do "De Bem com a Vida"!
E para sua meditação:
"Mas aquele que beber da água que eu lhe der nunca terá sede, porque a água que eu lhe der se fará nele uma fonte de água que salte para a vida eterna." João 4:14
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