É hora de descer do salto!

Por Mileny Onofre

A paz do Senhor!

Hoje o “De Bem com a Vida” veio trazer dicas para aquelas que gostam e exageram no salto. Esse artigo que é considerado por grande parte das mulheres um item essencial no guarda-roupa e aliado da elegância, o salto alto pode trazer prejuízos à postura, quando usado com frequência. Porém, não é preciso abandoná-lo de vez! Basta seguir alguns cuidados para continuar charmosa, sem causar danos à saúde.

Vamos entender melhor o que acontece ao se usar um salto alto? Com o salto alto a pressão de sustentação do corpo fica concentrada no dedão e no dedo vizinho, e por causa dessa sobrecarga pode-se causar calos e bolhas na sola, dor e até lesões. E como o salto alto altera a forma de pisar, a longo prazo pode ocorrer mudanças na conformação dos pés. Além disso, há a dificuldade na flexão da planta do pé, o que prejudica a circulação e potencializa a tendência a varizes. E com o calcanhar lá em cima, é comum ocorrer lordoses e alteração da musculatura da perna, tornando os músculos mais curtos na parte posterior (atrás) e mais longos na anterior (frente).

 Dicas para você continuar elegante e não prejudicar sua saúde:
- No dia a dia, opte por saltos de até 3 centímetros;

- Em casa, use sapatos baixos, largos e confortáveis.

- Alterne o modelo: se um dia usou salto muito alto, no outro, prefira o mais baixo;

- Dê preferência a calçados com bico e salto quadrados, que oferecem estabilidade e conforto;

- Se for andar muito a pé, use tênis ou sapato sem salto.

- Ao final do dia, alongue a panturrilha (apóie metade do pé sobre um degrau e force o calcanhar para baixo. Repita o exercício com o outro pé. Depois, gire os tornozelos para o lado esquerdo e direito durante 5 minutos.

- Faça uma massagem nos pés, para recuperar a circulação e prevenir cãibras e dores musculares, e coloque as pernas para cima por alguns minutos.

- Sempre que sentir dor procure um ortopedista para orientá-la quanto a Fisioterapia ou outro tratamento que possa ajudá-la.

E para a sua meditação:

E, tomando-o pela mão direita, o levantou, e logo os seus pés e artelhos se firmaram. Atos 3:7

 

Obs: Leia o capítulo 3 de Atos completo!

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Você Quer Ter Uma Vida Profissional De Sucesso?

Por Auberan Varela

Quem não deseja ter uma vida profissional de sucesso? Todos querem de uma forma ou de outra receber reconhecimento pelo trabalho que desenvolvem. Não importa a área de atuação, cada profissional procura desempenhar seu papel de forma a ter um bom reconhecimento do seu trabalho. Mas para isso é preciso tomar algumas atitudes. Movimentar-se e procurar se desenvolver cada dia mais.

Esta semana lhes trago um artigo da revista veja de título "OS segredos para uma vida profissional de sucesso". É um artigo interessante com dicas práticas e úteis. Leiam e confiram!

Os segredos para uma vida profissional de sucesso

Marina Dias

Para ajudar os jovens a escolher qual profissão seguir, VEJA.com publicou recentemente um especial sobre carreiras com 30 profissionais de destaque em várias áreas do mercado. Eles responderam a questões da redação e também dos internautas sobre suas atividades e desafios diários, além das perspectivas para o futuro das profissões.

Os profissionais, com muita experiência, apontaram aspectos que, segundo especialistas, são indispensáveis para uma carreira de sucesso: atualização constante, estágio durante a graduação, conhecimento de diversas áreas da carreira e desenvolvimento de competências pessoais. "Independente da área, é necessária a atualização permanente. Escolha um tema de seu interesse e de aplicação prática na vida profissional e faça o curso", aconselha Patrícia Ferreira, formada em medicina veterinária pela Universidade de São Paulo (USP) e consultora do Ministério da Saúde.

A especialista em carreiras Eliane Figueiredo, diretora-presidente da Projeto RH, consultoria em recursos humanos, diz que as especializações são fundamentais e que mestrado e pós-graduação "não precisam ser cursados necessariamente após o término da faculdade". Gerusa Mengarda, gerente de recrutamento e seleção da Allis, empresa de recursos humanos, acredita que se o jovem souber a área que deseja seguir "a pós-graduação e o MBA são ótimas opções de especialização". Caso contrário, os cursos rápidos são a melhor forma de permanecer atualizado com as novas tendências do mercado.

Estágio - Segundo as especialistas, fazer estágio durante o curso de graduação é uma boa maneira de começar a traçar uma carreira de sucesso. "Estagiar é ter base sobre o mercado de trabalho real, sem criar expectativas fantasiosas sobre a profissão", afirma Gerusa. É com ele que o jovem aplica conhecimentos teóricos à vida prática e ganha maturidade profissional para lidar com a pressão e competitividade exigidas pelo mercado.

De acordo com Eliane, investir no autodesenvolvimento técnico e em competências pessoais é também muito importante para o sucesso do profissional desde o início da carreira. A especialista acredita que os valores pessoais são fundamentalmente importantes para os jovens que ainda não têm experiência no mercado de trabalho. "Invista em você mesmo, faça autocrítica e procure ouvir a avaliação de seus gestores com imparcialidade".

Mudanças - Alguns profissionais acreditam que trocar de emprego logo no início da carreira pode ser enriquecedor. "A melhor fase para adquirir experiência é quando ainda somos estudantes. O mais importante neste momento é criar a própria rede de relacionamentos", afirma Angelina Pereira, relações públicas e assessora de comunicação da Superintendência de Museus da Secretaria do Estado de Cultura de Minas Gerais.

Para Gerusa, porém, as mudanças dependem do objetivo profissional de cada jovem. "Se ele preferir traçar uma carreira mais ampla, seria interessante trocar de empresa e área, principalmente no período de estágio. Mas, se o objetivo for ser especialista, mudar de empresa diversas vezes não é a melhor opção".

Eliane tem ainda outra saída para quem está em dúvida sobre mudar ou não de empresa logo no início de carreira. "Trabalhar em diversos campos de sua própria empresa pode ser suficiente na hora de traçar uma carreira de sucesso".

As dicas dos especialistas para uma carreira de sucesso

Durante a graduação

Faça estágios: essa experiência antecipa o contato com o mercado de trabalho e amadurece profissionalmente.

Após a graduação

Atualize-se permanentemente: é fundamental estar atento a novas tendências. Cursos de rápida duração e, posteriormente, mestrado e doutorado são boas opções.

Experiências: é importante vivenciar as várias subáreas da profissão já no início da carreira. A exceção são os profissionais que, ao chegar ao mercado, já sabem exatamente em que setor querem atuar.

Seja criativo e comunicativo: a fluência verbal e a capacidade de atuar em grupo são as competências pessoais mais importantes para os jovens. A criatividade é um diferencial

Fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/educacao/segredos-carreira-profissional-sucesso

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1° Integrai

No dia 23 de Junho foi realizado o 1° Integrai, para a Glória de Deus, na congregação de Vale do Aijalom, na Zona Norte de Natal. Estiveram presentes o vice-presidente do DEJAD/RN, o irmão Heber Diniz, os líderes do DEJAD/Setor 14 e os jovens de todo o setor. Celebramos e exaltarmos o nome do Senhor Jesus. O preletor da noite foi o irmão Riclayton Bezerra de Cajupiranga/Parnamirim.

Confira as fotos!

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Cuide bem dos seus pés

Por Mileny Onofre

A paz do Senhor!

Hoje o “De Bem com a Vida” traz dicas para você que tem Diabetes, ou para aqueles que conhecem alguém com essa doença e tem interesse em orientá-lo. Fique atento!

É muito comum esquecermos dos nossos pés. Na maioria das vezes só lembramos deles quando doem ou incomodam. Não é verdade? No entanto, as pessoas com Diabetes, precisam cuidar de seus pés para evitar pequenos problemas que podem levar as grandes complicações.

Então, observe algumas dicas que poderão ajudá-lo a cuidar bem dos seus pés:

O QUE FAZER PARA MANTER OU MELHORAR A SAÚDE DOS SEUS PÉS?

Auto-exame diário

A primeira medida para evitar o desenvolvimento de problemas nos pés é examiná-los todos os dias. Avalie a situação da pele, dos espaços entre os dedos, das unhas e da sola.

1)      HIGIENE CORRETA

□ Lave diariamente os pés com muita água corrente e sabão neutro. Não esqueça de ensaboar entre os dedos e enxaguar bem todo o pé, pois resíduos de sabão pode irritar a pele.

□ Seque bem os pés, com atenção especial entre os dedos. Assim você evita o aparecimento de frieiras. ATENÇÃO: para secar evite toalhas grossas e não precisa esfregar. Não deixe os pés de molho em água quente, ou água com produtos como água sanitária.

2)      HIDRATAÇÃO DA PELE

□ Use diariamente um creme hidratante ou um óleo, principalmente nas solas os pés. Assim você diminui ou evita o ressecamento da pele. ATENÇÃO: Não passe o produto entre os dedos.

3)      TRATAMENTO DAS UNHAS E CUTÍCULAS

□ As unhas devem ter a forma reta, sem entrar nos cantos e não devem ser curtas.

□ Prefira manter o bom tamanho das unhas com o auxílio de uma lixa para unhas.

□ As cutículas são a proteção natural das unhas e por isso não devem ser retiradas. Use um hidratante para mantê-las macias.

4)      MASSAGEM E EXERCÍCIOS

Para melhorar a circulação do sangue e as condições das articulações e músculos:

□ Massageie o dorso e a sola dos pés;

□ Dobre e estique os dedos: mexa o tornozelo para cima e para baixo;

□ Mexa o tornozelo em círculos grandes para um lado e para o outro;

□ Puxe uma toalha com os dedos dos pés, sem afastar do chão.

5)      CALÇADOS

□ Para evitar acidentes: NUNCA ande descalço;

□ Na escolha do seu calçado prefira: sola grossa e firme; com salto de até 5 cm de altura e da largura do calcanhar; feito de material macio; e que possua espaço para os dedos mexerem.

6)      OUTROS CUIDADOS

□ Não raspe as solas dos pés com lâminas de barbear, ralo de metal ou raspados elétrico.

□ Não exponha os pés a fontes de calor como: saco de água quente, almofadas térmicas, lareira, fogueira, etc. Para aquecer os pés use meias ou cobertores.

□ Sempre examine os sapatos antes de calçá-los.

Fontes: 

Conteúdo teve base em um guia simplificado de auto-cuidado para prevenção do pé diabético do IEDE.

Imagens retiradas desse site: http://portalananindeua.com.br/blogs/?p=1110

E para a sua meditação:

Ora, se eu, Senhor e Mestre, vos lavei os pés, vós deveis também lavar os pés uns aos outros. João 13:14

 

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